お酒のおつまみ！糖質制限編

糖質制限でお酒に気を使っても、
おつまみに気を使わないと元の木阿弥です。

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一番は、

◆あたりめ/スルメ
１００ｇあたり、糖質０．２ｇ！！！
ちなみに、さきイカや燻製、酢イカなどは結構糖質が高いものが多いのでNGです。

☆ちょっと豆知識
「あたりめ」「するめ」は違うもの？
地域によってはゲソの部分で区別するところもあるみたいですが、
基本は同じものです。
昔の賭博場で、お酒のおつまみで「するめ」⇒「する目」だと縁起が悪いとの事から、「当たる目」⇒「あたりめ」になったという説が有力なようです。

２番目は

◆チーズ
１００ｇあたり、糖質０．９ｇ
これはカマンベールチーズの場合ですが、
糖質量の多いクリームチーズでも、２．３ｇです。
チーズを１００ｇも食べることはあまりないと思いますが、
もし食べるようでも安心な数値です。
※ベビーチーズ１個１５ｇが目安です。

３番目は

◆ナッツ類（１００ｇあたり）
バターピーナッツ　１４．４ｇ
マカデミアナッツ　１１．７ｇ
アーモンド　９．３ｇ
くるみ　４．２ｇ

小さい一袋がだいたい８０ｇ～１３０ｇのものが多いのですが
一袋食べなければ問題ない量です。
特にお酒のおつまみ程度でしたら、全く問題ないと思いますので
おすすめです。

逆に、
栗２５g、銀杏２５g、カシューナッツ２０g
は糖質が多いのでやめておきましょう。

４番目は・・・

◆サラミ
１００ｇあたり、２．４ｇと優秀です。
コンビニや１００均で売っているものですと
だいたい３０ｇ前後なので、かなりの低糖質メニューです。
満足度も高いので、おやつや小腹が空いた時にはオススメです。

ただ、サラミはカロリーと塩分が多いので
食べ過ぎは注意です。

ナッツにしてもそうですが、
本当におつまみ程度で、食べ過ぎなければ問題ありません。
あたりめは、お店でスルメとして注文すると、糖質が高いものもあるかもしれませんので
多少注意しておいたほうがよいかもしれません。