糖質制限でトマトは？

トマトダイットでも流行ったトマトですが、
最近では「夜トマトダイエット」夜だけトマトに置き換えと言うダイエット法ですが、糖質制限ダイエットでは、食べても良いものでしょうか？

トマトには、リコピンという成分が、血糖値を下げ高い抗酸化効果があるので、デトックスなどにも最適な成分です。
本当にトマトは体に良いのですが・・・

じゃあそのトマトの糖質は？

◆大きなトマト：糖質 7～14g
◆プチトマト：糖質 約5ｇ

もうおわかりですね。食べてもプチトマト１個が一回の食事では限界のようです。
もちろん、トマトも糖度によって糖質量は変わってきます。
フルーツトマトと呼ばれるような、糖度の高いものは、もちろん糖質量も多いです。

糖質制限をやっている人には当たり前のNG食材のトマトですが、
始めたばかりの方や、やったことがない方は
意外と盲点なトマトでした。

ですので、
トマトを使った食材ももちろんNGになりす。

トマトケチャップ：糖質 28.5ｇ（100ｇあたり）

ケチャップは濃縮されていますので、トマトジュースの１０倍近いともいわれてます。
もちろん、ミートソースや前述のトマトジュース、トマト鍋なんかもNG食材となります。

野菜ジュースとはなりますが・・・
カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ 200ml×24本
カゴメさんから糖質オフのジュースがでてます。
１本あたり3.3gと控えめですので、朝食などに加えてもいいかもしれませんね。

ケチャップ好きは、諦めてマヨネーズで我慢しましょう。

⇒マヨネーズに関してはこちら

総評としてはNG素材なのは確定ですが、
プチトマトなら辛うじてOKかもしれません。
あとは、うえでオススメした低糖質の野菜ジュースで凌ぐしかないですね。

もちろん、普通の野菜ジュースもNGですよ。