糖質制限3ヶ月で-12kg

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海藻類は糖質制限では最高!しかし危険も

time 2016/04/15

海藻類は糖質制限では最高!しかし危険も

ダイエット食としても人気の海藻類ですが、
糖質制限では本当に大丈夫なのでしょうか?

これって実は意外と盲点なのが海藻類なのです。

海藻類は食物繊維も豊富
めかぶ・わかめ・かんてん、などは殆ど糖質は入ってません。

ちなみに海苔(のり)は、100gあたり16gも糖質が含まれていますが、
海苔(のり)を100g食べることはまずないので大丈夫!

でも、
海藻って味がないものが殆どです。

問題は、注意が必要なのは味付けなのです。

サラダでも、ドレッシングに気をつければ大丈夫なのと同じで、
海藻も調理や加工によって、糖質が増えてしまうのが殆どです。

例を上げると
おつまみなどの「梅昆布」
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100gあたり15gくらいの糖質があるので
注意が必要です。

佃煮系も15g~30gくらい糖質があるので
海藻類と言っても加工品には注意が必要です。

★ 総 評 ★
ゆっくり派
普 通
ガチ派

海藻類は基本はOK食材ですが、
上記でも書いたように、加工品だけ注意してください。

ファーストフード



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