糖質制限3ヶ月で-12kg

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糖質制限中のポン酢は超危険!

time 2016/03/30

糖質制限中のポン酢は超危険!

ポン酢はヘルシーなイメージが強いですし、
実際にあっさりしてます。
100gあたりのカロリーも70Kcal程度

サンマの塩焼きを大根おろしとポン酢でなんて
かなりヘルシーに見えますが・・・

実は、ポン酢は意外と糖質量が多いのでNG
ゆずポン酢:糖質100gあたり、16.7g
それでも、ポン酢が~と言う方はこちら↓
糖質OFFポン酢ならこちら

大根おろしは100gあたり糖質4g程度なので
それほど多くはありませんが、根菜類なので注意です。
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しゃぶしゃぶなどでは、50gくらいは使うので、
糖質は8gくらい使ってしまいます。

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意外とゆずのアッサリが糖質を上げている原因ではあります。
その他にも日本酒やみりんなども使われていることが多いです。
醤油の糖質にプラスαと思っていただければよいでしょうかね?

アッサリしている分、使いずぎて、
いつの間にか糖質を取ってしまうのがポン酢ですので
基本的には糖質制限中ではNGな調味料だと覚えておいてください。

醤油はOKですが、
薄口醤油:糖質100gあたり、7.8g
あります。

★ 総 評 ★
ゆっくり派
普 通
ガチ派

たまに、ポン酢嫌いな人がいますが
本当にうらやましい限りです。

ちなみに、私はポン酢は使ってません。
チリも積もればって感じですかね。
糖質制限をヤる前は、お刺身もポン酢で、
サラダにもかけてたほどでした。
ヘルシーだし、そのほうが痩せると思ってましたので。

ファーストフード



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