糖質制限3ヶ月で-12kg

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糖質制限中のラーメンは?

time 2016/03/24

糖質制限中のラーメンは?

女性はパスタのほうが我慢できないと言っていましたが、男性は圧倒的にラーメンが辛いとのことです。
私も同様です。
では、糖質制限中にラーメンはNGなのでしょうか?
⇒パスタの記事はこちら

下記を見てみてください。
もちろん、入っている具材やスープによって大きく変わりますので、
1000kcal超えもありますので、あくまでも参考までに・・・

 商品名 カロリー 炭水化物/g
しょうゆラーメン 480 46
味噌ラーメン 550 56
塩ラーメン 470 53
とんこつラーメン 500 54
日清カップヌードル 364 47.5
チキンラーメン 375 54.7

まぁ予想通りNGですね。1食20g以下のものは全くありません。
※炭水化物=糖質とお考えください。

でもラーメンや麺類を食べたいんだーって方代用品や低糖質のものがあります。

明星 低糖質カップ麺 はじめ屋
ただし、こちらは糖質が22g前後あるので、気持ちオーバーですが、通常よりは全然少ないですし、何より旨いです。
醤油とんこつ・鶏白湯味の2種類あります。
スーパーやコンビニを30件くらい回ったのですが、どこにも売ってないので、Amazonで箱買いしました。

明星 低糖質麺 ローカーボ
コンソメ・塩バジルの2種あり。糖質量も13.5g前後でスーパーgoodなカップラーメンです。
こちらも「はじめ屋」と同じく都内ではほぼ見かけませんでした。一件だけ発見したのは、なんとお菓子屋さん!
しかし、箱買いしたあとなのでスルーしました。
下の方にタレが溜まってしまうようなので、良く混ぜて食べないと薄味になってしまうようです。
オススメは写真にあるようなとろけるチーズを入れるとかなり濃厚で美味しいです。
09.39

その他にも
ダイエットこんにゃく麺
などがありますので、いろいろ探してみてください。
こんにゃく麺は不味かったのもあります。どれかはナイショですが。

あとは意外と100円ローソンに売っている
こんにゃく麺シリーズがいけます!
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★ 総 評 ★
ゆっくり派
普 通
ガチ派

普通のラーメンはもちろんNGですが、ゆっくり派は週に1回程度ならOKだと思います。
その他の方も低糖質なものならOKです。
もちろんなるべく20g以下に押さえて、難しいようなら夕食を少なめにすることで調整してください。
間違っても昼食控えめで夕食多めは太る原因ですので、やめましょう~

ファーストフード



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