糖質制限3ヶ月で-12kg

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糖質制限マヨネーズとドレッシングは?

time 2016/03/30

糖質制限マヨネーズとドレッシングは?

糖質制限中に必要なのは、食物繊維!

基礎知識のところにも書きましたが
炭水化物-食物繊維=糖質 です。

じゃあサラダを沢山食べようと思っても、
塩でばっかりは食べられませんよね?

マヨネーズやドレッシングをかけて食べたいもの。

結論から言いますと、
意外かもしれませんが、マヨネーズはOK!
ドレッシングはビミョーって感じです。

では糖質量を見てみましょう。

マヨネーズ 糖質:100g中0.7g

よほどのマヨラーでもない限り、100gも使わないと思いますが、
使ったとしても、たった0.7gです。

ただし、注意が必要なのは、カロリーハーフなどのマヨネーズ!
一見良さそうですが、中には砂糖を使っているものもあります。
おすすめはコレ!そうノーマルが一番いいんです。

なぜマヨネーズが良いかというと、ご存知のとおり?
基本はタマゴからできているからです。
タマゴには殆ど糖質が含まれてませんので、
ヘルシー?と言うわけです。

ではドレッシングはどうでしょうか?

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ドレッシング 糖質:100g中15g

基本ダメだと思ってください。
もちろん、ドレッシングによって変わってきますし、
少量でしたらOKにしてしまう場合もあります。

どうしてもドレッシングでサラダが食べたい方は、
これがオススメ!
ノンオイルドレッシング

100gあたり約2gのものが多いですね。他のノンオイルでも良いのがあるかもしれません。
必ず、成分はチェックしてください。

★ 総 評 ★
ゆっくり派
普 通
ガチ派

基本的には誰でもサラダはマヨネーズか塩ならOKです。
ただし注意が必要なのはサラダ自体!

ポテトサラダはNG
根菜類の多いサラダもNG
マカロニサラダもNG
コーンサラダもNG
です。
どれも糖質が高いものです。

ただ、コールスローに入っているような、根菜類の人参などは
分けて食べるの難しい場合は、少量なのでそのくらはOKに。
私は普通に食べています。
普通のサラダに入っているコーンも数粒なら、いいんじゃないでしょうか?
なによりも分ける手間が面倒ですし。
ガチ派の方は注意して食べてください。

ファーストフード



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