糖質制限マヨネーズとドレッシングは？

糖質制限中に必要なのは、食物繊維！

基礎知識のところにも書きましたが
炭水化物－食物繊維＝糖質　です。

じゃあサラダを沢山食べようと思っても、
塩でばっかりは食べられませんよね？

マヨネーズやドレッシングをかけて食べたいもの。

結論から言いますと、
意外かもしれませんが、マヨネーズはOK！
ドレッシングはビミョーって感じです。

では糖質量を見てみましょう。

マヨネーズ　糖質：１００ｇ中０．７ｇ

よほどのマヨラーでもない限り、１００ｇも使わないと思いますが、
使ったとしても、たった０．７ｇです。

ただし、注意が必要なのは、カロリーハーフなどのマヨネーズ！
一見良さそうですが、中には砂糖を使っているものもあります。
おすすめはコレ！そうノーマルが一番いいんです。

なぜマヨネーズが良いかというと、ご存知のとおり？
基本はタマゴからできているからです。
タマゴには殆ど糖質が含まれてませんので、
ヘルシー？と言うわけです。

ではドレッシングはどうでしょうか？

ドレッシング　糖質：１００ｇ中１５ｇ

基本ダメだと思ってください。
もちろん、ドレッシングによって変わってきますし、
少量でしたらOKにしてしまう場合もあります。

どうしてもドレッシングでサラダが食べたい方は、
これがオススメ！
ノンオイルドレッシング

１００ｇあたり約２ｇのものが多いですね。他のノンオイルでも良いのがあるかもしれません。
必ず、成分はチェックしてください。

基本的には誰でもサラダはマヨネーズか塩ならOKです。
ただし注意が必要なのはサラダ自体！

ポテトサラダはNG
根菜類の多いサラダもNG
マカロニサラダもNG
コーンサラダもNG
です。
どれも糖質が高いものです。

ただ、コールスローに入っているような、根菜類の人参などは
分けて食べるの難しい場合は、少量なのでそのくらはOKに。
私は普通に食べています。
普通のサラダに入っているコーンも数粒なら、いいんじゃないでしょうか？
なによりも分ける手間が面倒ですし。
ガチ派の方は注意して食べてください。