１日１分でお腹に効く運動

これは何かのTVで紹介されていいた
「１日１分」女性でもできるお腹に効く運動です。

やり方は本当にカンタンです。

この体勢で、１分間我慢するだけです。
そのとき、おしりを上げすぎず、下げすぎない
まっすぐに伸ばすのがポイントです。

１ヶ月もすればお腹が引き締まります。
おしりも引き締まるので、30代から下がってく、お尻にも効果があります。
背中の筋肉にも効きます。

本当に効くこの固定運動ですが、
体幹トレーニングの「プランク」というものです。

たった１分ですが、おなかがプルプルします。
本当にきついです。
でも効きます。

プロのアスリートになると10分くらいはできるそうですが、
３分できるようになった頃には、かなりお腹が締まっているはず。
※自分は１分でも結構限界ですが・・・

最初から１分が難しい人は、15秒１セットとかでやってみてください。

これが楽勝な人は、片手と片足を浮かせたプランクもあります。