糖質制限3ヶ月で-12kg

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糖質制限じゃがいも・さつまいも・イモ類は?

time 2016/03/31

糖質制限じゃがいも・さつまいも・イモ類は?

白米・パン・麺類ときて
当然のようにNGなのが芋類です。

私は、主食がジャガイモでもいいくらい、
蒸しても、炒めても、煮ても、焼いても、潰しても大好きです。

でもダメなものはだめです。
どうしてダメかは、下記を御覧ください。

名前 糖質/100g 食物繊維/100g
さつまいも 35.5 3.5
じゃがいも 15.2 1.6
やまといも 24.6 2.5
さといも 11.0 2.4
こんにゃく 0.1 2.2

こんにゃくはオマケです。
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もちろん、こんにゃくはOKな芋になります。
食物繊維も豊富です。

大きさにもよりますが、目安としては
さつまいも1個:200g~300g
ジャガイモ1個:80g~150g
と思って計算してください。

ダメダメなのがおわかりでしょうか?
まあジャガイモ1個を1食とするならOKでしょうが、
やめておいたほうが無難です。

★ 総 評 ★
ゆっくり派
普 通
ガチ派

基本はイモ類は食べられない。
食べないほうが良いと思ってください。
ただ、ゆっくり派や普通の方でしたら
フライドポテト1個とか、少量ならそれほど影響はないと思います。

早く痩せたいなら食べない。
ストレス貯めずに痩せたいなら、一口食べる
といった感じでしょうかね。
ライザップとかでしたら怒られますよ。

ファーストフード



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